Он называется «субъективная минута» и определяет, насколько вам свойственно дёргаться по пустякам. Вот как он выполняется:
• Включите секундомер — например, в вашем телефоне.
• В эту же секунду закройте глаза и мысленно подождите минуту — как вам чувствуется время.
• Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута — откройте глаза и нажмите на секундомере «стоп».
Готово! Оцените результат:
65-70 секунд
Вы спокойный, адекватно реагирующий на ситуации человек.
55-64 секунды
Есть лёгкое состояние тревоги сейчас. Возможно, вас именно в этот момент что-то беспокоит. Но в целом всё в норме.
45-54 секунды
Умеренный уровень тревожности. Это значит, что вы долго находитесь в состоянии морального напряжения. Есть над чем подумать — как можно изменить ситуацию, чтобы не вредить своей нервной системе.
Менее 45 секунд
Выраженный уровень тревожности. Возможно, вы сейчас находитесь в моменте или периоде экстремального стресса.
Менее 35 секунд
Сильная тревожность. Попробуйте выполнять тест несколько раз в течение дня. Если результат повторяется — вам есть смысл немедленно заняться изменением той ситуации, которая вас так выматывает.
Какой результат получился у вас?
Comments