Гармония с собой начинается с понимания своих особенностей.
Да ты уникален! Начни изучать свои пищевые предпочтения, особенности твоего поведения в стрессовых ситуациях, в те моменты, когда испытываешь тревогу. Изучай свои биоритмы. Знание своих особенностей даст тебе возможность наиболее продуктивно планировать свой день, понимать, когда ты максимально организован. В том случае, если за работу браться нет смысла, не винить себя, а наоборот знать, как поднять настроение, успокоить себя. Это поможет подходить стратегически к решению задач.
Гармония с собой – это то, заряжает тебя энергией, а не забирает её.
Здесь предостерегу тебя, если ты делаешь что-то похожее на пользу себе, но в итоге - чувство опустошенности. Это явно не про заботу.
«Например, я хожу в спортзал, чтобы держать свою физическую форму в норме».
Казалось бы, что все правильно. Но если после посещения спортзала чувствуешь недомогание или ходишь из-под палки, то лучше найти альтернативные варианты физической активности, наполняющие энергией, дающие хорошее настроение и приятны для тебя. Это правило применяй на все сферы своей жизни!
Гармония с собой начинается с осознанности.
Ты начнёшь давать себе всё необходимое, прислушиваясь к своим потребностям и ощущениям.
«Например, точно ли мне сейчас нужен стакан газировки или тело просит чистой воды? Хочу ли я пойти на вечеринку с друзьями или для меня лучше остаться дома?»
Гармония с собой появляется в тишине и спокойствии.
Сейчас современный ритм жизни сложно назвать неторопливым. А именно тишина и замедление дают нам возможность понимать свои чувства и осознавать эмоции, слышать свое тело. Вероятно, есть риск начать заботиться о себе неправильно, т.е. реализовывать не свои потребности, а общепринятые, модные, гнаться за результатом, а не сосредотачиваться на процессе. Спроси себя, а это точно твое желание или обычная боязнь не успеть? Зачем тебе быть быстрее, выше, сильнее?
Гармонию с собой можно развивать с помощью таких практик, как йога, медитации, арт-терапия и другими практиками, где ты замедляешься, смещаешь фокус внимания с внешнего мира на себя!
Рекомендую завести себе полезную привычку задавать себе вопросы: Что я чувствую? Каково мне сейчас? Что я хочу сделать (противоположному вопросу: Что мне надо сделать?).
Подведём итоги:
Осознанность + моменты спокойствия и тишины + знание своих потребностей и особенностей + умение дать себе нужное в данный момент = гармония с собой.
Чтобы лучше закрепить материал, даю небольшое задание: подумай, как ты можешь проявить заботу к себе уже сейчас и сделай это! Не откладывай на потом.