16 ассоциаций
Упражнение, которое я вам хочу предложить, основано на методе свободных ассоциаций Юнга. Оно поможет увидеть корень проблемы. Копаясь в себе, порой кажется, что проблема в одном, а в итоге выходит совершенно другое.
Уже заинтересовались? Хотите попробовать? Давайте проведём методику вместе!
Это упражнение – язык бессознательного, отвечает на те вопросы, в которых вы не можете найти ответ: запутались, сбились с пути или тревожитесь…
Как правило, п олучаемые ответы очень точны и невероятно полезны.
Для выполнения упражнения:
1. Для начала возьмите ручку и листок. Сформулируйте запрос - опишите словом или словосочетанием проблему или задачу, которая волнует. Затем сформулируйте её одним словом или коротким словосочетанием.
Допустим, если на данный момент испытываете финансовые трудности, в таком случае – пусть это будет слово “деньги”, а если вы чувствуете одиночество – слово "любовь". ⠀
2. Не задумываясь, как можно скорее пишите в первый левый столбец все получившиеся ассоциации, которые возникают с вашим запросом.
3. Теперь вам нужно соединить слова попарно: первое со вторым, третье с четвертым и так далее. Когда объедините слова, начинайте работать с каждой парой отдельно, без привязки к основному слову (тому, которое обозначает запрос). Для каждой пары слов общую ассоциацию – слово, которое объединяет эти два. Так появится второй столбик, где запишите также ассоциации, возникающие при объединении слов в пары.
4. Последующим аналогичным образом со следующим столбиком. В самом конце, получившиеся два слова, объедините в одно - это главное слово. Ваше последнее слово и есть глубинная ассоциация.
На следующем изображении продемонстрирован пример со словом "деньги"
Данное упражнение можно делать самостоятельно для саморазвития.
Раскрываю секрет: на поверхности у нас находятся автоматические мысли и ассоциации. Чем больше ассоциаций мы даем для главного слова, тем глубже мы погружаемся в истину. И, таким образом, ваши ассоциации помогают все больше сконцентрироваться на сути. Всё станет гораздо прозрачнее. Помни, ты - это важно.
Если вам сложно придумывать ассоциации или не можете сформировать запрос, вы всегда можете обратиться за помощью ко мне.